（1）从饮食制度方面让儿童细嚼慢咽，稍延长吃饭时间；不要狼吞虎咽。如果可能，将一日所吃食物匀在五次吃完，使儿童不致饥饿，也不会过饱。
（2）加大副食量。有些儿童不喜欢吃蔬菜，父母必须说服他食用适量蔬菜，同时，适量的豆制品、鱼、肉等可延缓胃内排空时间，也应该让孩子尽量食用。
（3）以空热量食品为替代品。如用无热量的琼脂（俗称洋粉，吉利片）熬成冻品，不加糖而用甜野菊或蛋白糖，使它有甜味而无热能，或用低热能的魔芋代替一部分普通面粉，也可用能吃的黄瓜、两红柿、胡萝卜解除饥饿感。
总之，儿童减肥需要花费父母高度重视，其方法一定要科学适当，要“多管齐下”，务必做到既不影响儿童身体正常发育，也要达到有效减肥的目的。
