韩国女先生迅雷剧情介绍:后随着吴理一声令下，开始扎马步。扎马步，这是所有功夫中最基础的练习，也是非常重要的练习。搏远武馆的马步功夫是从入门班就开始让学员练习，并且会纳入后续考核的。搏远武馆教的马步，并不是让人死死地站在原地不动，那样很容易站得腰肌劳损。马步，是要站出一匹马来！只见在场的一百六十多名学员人人身体都在微微起伏，仿佛身下真的骑了一匹马。他们身体下蹲的时候，劲先到脚掌；起的时候，脚底五指像鸡爪一般死死抠在地上。五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹、整个人也就起来了。身体下伏时，脚掌五指松开，膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。搏远武馆教的马步，就是在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心。这样的马步练得好了，不仅能让下盘稳固，强健下肢力量，还能增强对重心的控制力，可谓一举多得。入门班的马步考核，只要求学员坚持站十五分钟的马步，站得时候全程都要保持这种身体起伏的状态。之后进阶班的马步考核是站三十分钟的马步，到了高级班则是一个小时，至于专业班，倒是已经没有马步考核了。事相关影视:韩国女先生迅雷
