那么，我们该如何处理这种情绪错位的情况呢？
用智慧的方式表达自己的情绪和想法
当你和伴侣发生情绪错位时，要懂得及时沟通，用智慧的方式表达自己的情绪和想法。让我们试想一下，假如一方兴致勃勃地想拉着你看美景，而你却不理会，匆匆掉头就走，谁的脸色会好看呢？
其实，如果前面案例中的娜娜当时能如实地告诉大卫自己的想法：“亲爱的，我肚子痛，等我去完卫生间回来，再和你看风景。”或许大卫就能更好地明白她，理解她，也许还会更加关心她，耐心地等她回来，而不是像他之前以为的那样，娜娜是在拒绝他、冷落他，结果两个人的情绪都变得很低落。
切记，一定要就事论事，尽量陈述事实或者你自己的情绪，而不要去指责和批评对方。比如，你在工作上出了一点问题，被老板批评了，情绪很失落，你可以这么对伴侣说：“我在工作上遇到了困难，情绪很差，我希望你能安慰我、支持我，给我一点建议，帮我分析一下，我应该怎么做，怎么改进自己。”而不应该这样说：“你这人怎么这样？一点都不理解我，烦死了，不和你说了！”事实上，只要你的表达方式是温和的，就不容易激起伴侣的负面情绪，甚至是回以愤怒地攻击，导致沟通陷入相互指责的泥潭中。
