（5）不要太咸。这点非常重要，否则会使你不停地喝水，而睡眠时间水分难以排出，早晨起来面部会肿胀。
（6）如果在晚上实在太饿，可以吃些易消化的食物。比如炒一盘青菜（青菜可以多样放在一起炒），青菜里含有大量的维生素和粗纤维，可以缩短食物在体内停留的时间。
吃得好才能睡得好
由于上班族的饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等原因，常常会出现失眠的情况。《黄帝内经》有这样一句话：“胃不合则卧不安。”这也是上班族睡不好的另一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，到底是哪些食物会“偷走”你的睡眠呢？
烤红薯香甜的气味让它成为许多上班族的最爱，可是如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。像红薯、玉米、豌豆等食物，在消化过程中会产生很多气体，会产生腹胀感，妨碍你的正常睡眠。
