金助理漫画免费全集剧情介绍:其次,运动饮食应根据运动时间的变化而改变。当选在清晨做运动时,空腹运动或正常进食都可以,但注意在运动前、中、后都应该补充足够的水分。这时候可以选择喝些饮品,如牛奶、果汁、豆浆等,既能补充水分,又能带来饱足感,同时加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。当运动时间为下午时,午餐应放在运动前3小时,并注意补充水分。米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物都是不错的选择,可以使我们在运动时拥有充沛的精力。如果所进行的运动是肌力训练,则应多吃海鲜、低脂酸奶等含蛋白质的食物,这样可以帮助肌肉组织生长。晚间的运...