“好，”章庆华叹口气，高声道：“大家练习时再仔细就好了，波蛙和平蛙的不同之处是，传统平蛙是划水——蹬腿，而波蛙是划水——前冲——蹬腿。你们一定要注意了，前冲是波浪式蛙泳的独特之处，它是发生在划水和蹬腿之间的一个动作，手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。你们一定要把基本动作练习好了，下水时才不会错。”
“Do you understand?”
章庆华说出句英语来。
大家即高声答：“Yes，I do.”
章庆华还和大家分享，波浪式蛙泳中的两个关键点，一是提肩，另一个是重心。
他说：“在传统的蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大的阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处就在于水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力了。”
他边说边走至袁刚的身后，拍拍其后背，又道：“你们要注意的是，背部姿势的变化也是非常重要的。背部凹时，手得快速而有力地内划，使得头和躯干高高地升起在水面上。就像这样！”
章庆华做出个伸颈挺腰的动作，继续道：“背部的上拱和蹬腿配合完美，手和身体就会自然地前冲了。然后当我们的背部下凹时，身体提起的高度足以使我们前扑，然后开始蹬腿。这就是纳吉所说的‘猫扑’动作，我希望你们在这一周之内，每个人都把陆上的波浪式蛙泳动作做好，等到下周我希望能看到下水的成效！”