影视前期和后期剧情介绍:第一章 瘦全身,塑造魔鬼线条拜日式1 祈祷式:站于瑜伽垫一侧,双脚自然并拢,身体直立,肩部放松,两臂自然下垂;将双手在胸前合十,保持全身放松,眼睛向前平视;做几次长长的呼吸,让呼吸均匀平稳。2 展臂式:吸气,将双臂平稳向上抬起,上臂紧紧贴在耳后,微微向上抬起下颚;呼气,将胯部前顶,上身和头部要向后稍仰;保持住这个姿势,做一次深呼吸,再次吸气时,带动身体回正。3 站立前屈式:慢慢呼气,身体前屈,注意要从髋关节而不要从腰部向前屈体;双手握住脚踝,将额头尽量向小腿靠拢,并触碰到小腿胫骨处。保持住这...